Quand faut-il s’inquiéter ?
Un réveil occasionnel, même quotidien, n’est pas forcément alarmant. Mais si cela devient source de fatigue en journée, de somnolence, ou que vous vous sentez anxieux ou abattu, il est important d’en parler à un professionnel.
Certaines pathologies comme l’insomnie, l’apnée du sommeil ou les troubles hormonaux peuvent être à l’origine de ces réveils répétés.
Astuce : Notez dans un carnet vos horaires de réveil, ce que vous ressentez et vos habitudes du soir. Cela peut révéler des schémas et aider à mieux comprendre ce que votre corps exprime.
Quelques pistes pour retrouver un sommeil réparateur
- Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir.
- Adoptez une routine apaisante : infusion, lecture calme, respiration profonde.
- Réglez la température de votre chambre autour de 18 °C.
- Évitez les repas lourds ou trop riches en fin de soirée.
- Testez la respiration en cohérence cardiaque pour calmer l’esprit avant de vous coucher.
En somme, se réveiller entre 3 h et 5 h du matin n’est pas un caprice de votre sommeil, mais un message à écouter.
Qu’il soit physique, émotionnel ou même spirituel, il peut vous aider à mieux comprendre votre équilibre intérieur. Et parfois, une bonne nuit commence par apprendre à mieux se connaître.
