Etirez votre main et vos doigts le plus possible. Puis, fermez le poing et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis à nouveau, étirez vos doigts. Cela permettra d’éviter les crampes et vous apportera une meilleure circulation. Maintenant, assouplissez votre poignet et effectuez des rotations du poignet en tendant le bras, pendant environ une minute.
La marche est l’un des meilleurs exercices pour la circulation. Marcher fait tendre puis relâcher les muscles des jambes, ce qui pompe le sang dans tout le corps. La marche est la forme d’exercice la plus facile, ce qui fait aussi baisser la pression sanguine. Commencez par de courtes promenades, deux ou trois fois par semaine, puis vous aurez probablement envie d’allonger les distances progressivement pour tous les bienfaits que cela procure dont l’impact sur la respiration et donc l’oxygénation de tout l’organisme.
Natation
La natation a un faible impact sur vos articulations et c’est utile et facile pour le corps car c’est un exercice qui n’exerce aucune charge sur le corps. Cela travaille sur l’ensemble du corps et améliore le flux d’oxygène vers le coeur et les poumons. Les personnes de tout âge ou de toute forme physique peuvent nager, ainsi que celles qui éprouvent des douleurs musculaires ou articulaires.
