Prenez quelques minutes pour méditer ou respirer consciemment avant de vous coucher.
Tenez un petit carnet où vous notez ce que vous n’avez pas osé dire dans la journée.
Osez exprimer vos besoins, même les plus petits.
Explorez des pratiques douces comme le chant, les affirmations ou les bains sonores.
Parfois, le corps murmure ce que l’on préfère ignorer.
