Côté corps :
- Adoptez une alimentation légère le soir, et évitez les excès avant le coucher.
- Essayez de dormir sur le côté, avec un coussin entre les jambes pour plus de confort.
- Limitez la consommation d’alcool et de substances relaxantes le soir.
- Faites attention à votre poids, surtout si vous avez récemment pris quelques kilos.
- Créez une routine du soir calme et régulière, loin des écrans.
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Côté esprit :
