Comment l’éviter ? Des gestes simples pour mieux dormir
Pas besoin de traitement médical dans la majorité des cas. Mais quelques bonnes habitudes peuvent tout changer :
Adopter un rythme de sommeil régulier : se coucher et se lever à la même heure aide à stabiliser les phases du sommeil.
Limiter les excitants en soirée : café, thé, alcool et écrans perturbent le cycle naturel du sommeil.
Apprendre à gérer le stress : relaxation, respiration profonde, méditation… Des outils simples pour apaiser le mental avant d’aller se coucher.
Optimiser son environnement de sommeil : chambre fraîche, calme, bien sombre, avec une literie confortable.
Et si une paralysie du sommeil se produit malgré tout ? La clé est de rester calme. Se concentrer sur la respiration, essayer de bouger un doigt ou un orteil – c’est souvent le déclic qui permet de sortir de cet état.
Un phénomène fascinant, pas une malédiction
