Ce que vous mangez (et buvez) joue aussi un rôle clé
Un dîner trop copieux, un excès de café l’après-midi ou une infusion diurétique juste avant de dormir… autant de gestes apparemment anodins qui peuvent nuire à votre nuit. Certains aliments stimulants ou difficiles à digérer forcent votre organisme à rester actif alors qu’il devrait se reposer.
Petit conseil : Optez pour un dîner léger, riche en légumes, pauvre en sucres rapides. Et si vous aimez votre tisane du soir, choisissez une version apaisante à base de camomille ou verveine.
Le stress, l’invité silencieux de vos nuits
Même si vous vous endormez facilement, le stress latent peut compromettre la qualité de votre sommeil. Pensées qui tournent en boucle, tensions musculaires, cauchemars… Votre esprit reste en alerte, et votre corps, en demi-éveil. C’est un peu comme dormir avec une oreille toujours attentive.
Routine apaisante : Instaurez un rituel calme avant de dormir : bain tiède, lecture légère, méditation… Transformez votre soirée en un moment de détente progressive.
Et si c’était physique ?
Enfin, certains troubles physiques ou déséquilibres peuvent perturber votre sommeil : apnée du sommeil, carences (en fer, en magnésium), déséquilibres hormonaux… Autant de pistes à explorer si la fatigue persiste malgré une bonne hygiène de vie.
Si vous vous sentez épuisée chaque matin depuis plusieurs semaines, consultez un professionnel de santé pour faire le point.
