Un rythme de vie qui désynchronise votre horloge interne
Se coucher et se lever à heures fixes est essentiel, mais dans la réalité, notre emploi du temps peut nous désorganiser. Travailler tard un soir, faire la grasse matinée le week-end, ou s’exposer à la lumière des écrans juste avant de dormir, tout cela peut dérégler votre rythme circadien. Résultat : même en dormant longtemps, vous vous réveillez « à contre-temps », avec une fatigue comparable au décalage horaire.
Astuce complice : Essayez de vous lever tous les jours à la même heure, même le week-end. Votre corps vous remerciera.
