Vous avez éteint les écrans à l’heure, respecté vos huit heures de sommeil, même investi dans une bonne literie… et pourtant, vous vous levez chaque matin avec l’impression de ne pas avoir fermé l’œil ? Ce phénomène désagréable est plus courant qu’on ne le pense, et il cache souvent des causes peu évidentes. Alors, pourquoi se réveille-t-on fatiguée malgré une nuit complète ? Spoiler : ce n’est pas qu’une question de quantité.
Le sommeil, ce n’est pas qu’une question d’heures
On pense souvent qu’il suffit de dormir 8 heures pour se sentir en pleine forme. Pourtant, ce chiffre symbolique ne garantit pas un réveil énergique. Ce qui importe vraiment, c’est la qualité du sommeil. Si votre nuit est entrecoupée, si vous passez peu de temps en sommeil profond, ou si vous êtes victime de micro-réveils (souvent inconscients), votre corps ne récupère pas efficacement. C’est un peu comme si vous branchiez votre téléphone avec un chargeur endommagé : il est branché, mais il ne se recharge pas complètement.
