La kératine, protéine constitutive des ongles, nécessite des nutriments spécifiques pour se régénérer correctement. Des ongles qui se dédoublent ou se cassent peuvent indiquer des déficits nutritionnels.
Vitamine B8 (biotine) : indispensable à la croissance des ongles. Présente dans les œufs, les noix, les légumes verts et les champignons.
Fer : une carence peut entraîner des ongles minces, fragiles ou striés. Augmentez votre consommation de viandes rouges, légumineuses et céréales enrichies.
Protéines : essentielles à la production de kératine. Intégrez des sources variées comme les poissons, volailles, œufs et légumineuses à votre alimentation.
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L’hydratation : un facteur clé souvent oublié
