Vitamine B8 (biotine) : indispensable à la pousse des ongles. Présente dans les œufs, les noix, les légumes verts et les champignons.
Fer : un manque rend les ongles mous, striés ou concave. À trouver dans les abats, les légumes secs et les céréales enrichies.
Protéines : fondamentales pour la synthèse de kératine. Privilégiez les poissons, les viandes blanches et les associations céréales-légumineuses.
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L’hydratation : un facteur clé négligé
La déshydratation affecte rapidement l’aspect des ongles, qui deviennent secs et se fissurent. Un apport hydrique de 1,5 litre minimum quotidien est recommandé, complété par l’application régulière de crèmes nourrissantes, particulièrement en période de froid.
