Nutrition et hydratation : les piliers de la santé unguéale
Contrairement aux idées reçues, des ongles résistants commencent dans l’assiette. Certains nutriments jouent un rôle clé : la biotine (œufs, noix), le zinc (poissons, crustacés), le fer (viandes, légumineuses) et les vitamines E (huiles végétales). Une hydratation optimale prévient également la fragilité et les cassures, car des ongles déshydratés se fissurent plus facilement.
Signaux d’alerte : quand prendre rendez-vous ?
Certaines manifestations doivent inciter à consulter :
- Modifications rapides touchant plusieurs ongles
- Présence de multiples lignes horizontales
- Stries blanches permanentes malgré la pression
- Anomalies persistantes malgré des soins adaptés
- Symptômes concomitants (asthénie, douleurs articulaires, troubles respiratoires…)
