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Adoptez une bonne posture de sommeil
Évitez de dormir les pieds tendus. Maintenez-les en position neutre : un coussin sous les chevilles peut aider.
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Massez vos jambes et utilisez la chaleur
Un massage léger ou l’application d’une serviette chaude avant de dormir favorisent la détente musculaire.
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Soignez votre alimentation
Favorisez les aliments riches en magnésium (amandes, graines, épinards), en potassium (bananes, patates douces) et en calcium (produits laitiers, légumes verts).
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Portez des bas de contention
Si vous restez souvent assis ou debout longtemps, ils peuvent améliorer la circulation.
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Modérez votre consommation de caféine et d’alcool
Ces substances favorisent la déshydratation et peuvent aggraver les déséquilibres en minéraux.
