Levez-vous lentement et marchez un peu – secouer vos jambes peut également améliorer la circulation sanguine.
Massez doucement la zone de la crampe en mouvements circulaires.
Vérifiez que les couvertures et les draps ne sont pas si serrés qu’ils provoquent la contraction musculaire.
Prenez une cuillère à soupe de moutarde jaune pour vous soulager.
Posez le pied sur une surface froide, cela supprime la crampe en général.
Prenez un mélange de vinaigre et sel dans du jus de cornichon à l’aneth, cela arrête les crampes, en général en 2 minutes ou moins.
Respirez lentement et profondément en imaginant que le souffle entre dans la crampe ; puis expirez lentement en imaginant que vous évacuez la tension. C’est un peu contre-intuitif, mais c’est une technique de yoga qui consiste à se déten
dre réellement « à travers » la partie endolorie.
