Appliquez un coussin chauffant sur la zone touchée.
Essayez l’acupuncture pour détendre les muscles contractés.
Vérifiez que vous n’êtes pas carencé en magnésium ou en potassium – des carences de ces deux minéraux sont liées à des crampes musculaires ; dans ce cas, il convient de se supplémenter en magnésium et de manger des bananes (pour le potassium)
Faites des étirements des jambes avant d’aller vous coucher.
Faites de l’aquagym pour renforcer les muscles de vos jambes.
Portez des chaussures ergonomiques et évitez les talons hauts.
Que faire lorsqu’une crampe se produit
Lorsqu’une crampe nocturne se produit, elle peut vous laisser presque paralysé. Savoir gérer correctement une attaque vous offrira un soulagement et va réduire les douleurs qui suivent. Voici quelques conseils pour mieux gérer vos crampes :
Asseyez-vous par terre, et étirez vos jambes. Puis, fléchissez les pieds vers les chevilles en pointant les orteils vers les genoux – vous pouvez tirer sur vos pieds pour un meilleur étirement.
