Comment prévenir les crampes nocturnes au quotidien ?
Si les crampes perturbent votre sommeil régulièrement, adoptez ces habitudes simples pour limiter leur apparition :
Échauffement avant le coucher
Quelques minutes d’étirements doux, en insistant sur les mollets et les cuisses, peuvent faire toute la différence.
Hydratation constante
Buvez de l’eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation réduit le risque de contractions musculaires pendant la nuit.
Alimentation équilibrée
Adoptez une alimentation riche en magnésium, calcium et potassium.
- Exemple : Ajoutez des légumes verts, des oléagineux et des fruits secs à vos repas.
