Soir : les fruits qui apaisent et facilitent l’endormissement
Bananes : Riches en magnésium, elles détendent les muscles et apaisent le système nerveux.
Kiwis : Leur teneur en sérotonine aide à favoriser l’endormissement.
Cerises : Contiennent naturellement de la mélatonine, hormone du sommeil.
Et ceux à éviter le soir (même s’ils sont bons)
Pommes, agrumes, myrtilles et pastèque peuvent être trop acides, trop riches en fibres ou trop stimulants pour l’organisme avant le coucher. Mieux vaut les réserver au matin ou à l’après-midi, pour un meilleur confort digestif.
