En outre, la chondroïtine peut entrer dans une combinaison encore plus favorable avec la glucosamine, qui encourage une plus grande flexibilité et la mobilité des articulations, et est également importante pour la régénération naturelle du cartilage. Cette substance est dérivée de la chitine, qui peut être trouvée dans la coquille des crabes et des homards.
Les dernières recherches ont montré que la consommation d’aliments riches en lysine, un acide aminé, peut être extrêmement bénéfique car elle participe au renouvellement du collagène. Etant donné qu’elle n’est pas synthétisée dans le corps, elle doit y être apportée par la nourriture. La quantité optimale que vous devriez prendre est de 12 milligrammes pour chaque kilo de votre poids corporel.
Les aliments que vous devriez cibler sont: les oeufs, les fruits à coque, les haricots, la morue, la viande rouge et beaucoup d’autres.
Aliments recommandés pour la régénération du cartilage
Pour la bonne formation et le renouvellement du cartilage du genou, manger des aliments riches en vitamines est une règle essentielle puisque la plus grande partie du cartilage peut devenir rigide à la longue; c’est donc important de consommer beaucoup de vitamines pour prolonger sa durée de vie et sa résilience.
Les aliments riches en vitamine A stimulent la régénération du cartilage de la hanche et du genou.
Les aliments riches en vitamine C pour la régénération du cartilage de la hanche et du genou
La vitamine C se trouve dans les oignons, les poivrons, les pommes de terre, la laitue, les oranges, les mandarines, raisins, agrumes, mûres, ainsi que de nombreux autres fruits et légumes y compris en jus.
Ce type d’alimentation basé sur les fruits et les légumes peut aussi réduire le risque de la goutte, qui est une accumulation d’acide urique dans les articulations.
Vitamine D, pour les os, les articulations et le cartilage
Les meilleures sources alimentaires de vitamine D sont les poissons gras comme le hareng et le maquereaux, et les huîtres.
A cet égard, une étude publiée sous le titre « Arthritis and Rheumatism » a une fois de plus prouvé que l’exposition au soleil et la vitamine D contribuent directement à une meilleure mobilité articulaire. Les résultats ont également montré qu’il est nécessaire d’apporter une quantité suffisante de vitamine D dans le corps afin d’empêcher l’apparition de l’arthrose.
La gélatine – un remède maison naturel pour la régénération du cartilage
En plus d’être absolument délicieuse comme dessert ou lorsqu’elle est utilisée comme sauce de salade, la gélatine est aussi un excellent remède naturel pour la régénération du cartilage du genou, de la hanche et d’autres articulations.
