Lorsqu’un infarctus survient, le temps est votre pire ennemi. Découvrez les actions cruciales à entreprendre immédiatement pour maximiser vos chances de survie, ainsi que des habitudes préventives pour protéger durablement votre santé cardiovasculaire.
Les réflexes à adopter pour garder son cœur en bonne santé
Un accident cardiaque peut arriver à n’importe quel moment, souvent sans avertissement. Comment réagir efficacement si vous en êtes victime ou témoin ?
- La priorité absolue : contacter sans tarder les services d’urgence (en France, composez le 15 ou le 112). Chaque minute compte pour sauver des vies.
- En attendant les secours, adoptez ce surprenant réflexe : toussez de manière profonde et énergique. Oui, vous avez bien entendu ! Prenez une grande inspiration, puis expirez violemment en toussant comme pour dégager vos bronches. Cette astuce permet de stimuler la circulation sanguine et d’apporter de l’oxygène aux organes vitaux. Bien entendu, cela ne remplace pas une intervention médicale, mais peut gagner de précieuses secondes.
Prendre soin de son cœur au quotidien : nos conseils bien-être
La prévention cardiaque repose souvent sur des habitudes simples à intégrer dans votre routine. Découvrez nos pistes pour chouchouter votre système cardiovasculaire.
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Adopter une alimentation cœur-friendly
Privilégiez les repas équilibrés, avec abondance de végétaux, fruits de saison, aliments complets et fibres. L’idée ? Réduire les acides gras saturés néfastes (responsables du LDL) et favoriser les lipides bénéfiques (oméga-3, avocats, huiles végétales…).
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