Plantes bénéfiques pour la santé de la prostate
Saw palmetto (Palmier nain)
Pygeum (Prunier d’Afrique)
Graines de citrouille
Ortie piquante
Ces plantes peuvent inhiber la 5-alpha-réductase de manière similaire aux médicaments.
Zinc et prostate
Le zinc joue un rôle essentiel dans la santé de la prostate. Les aliments riches en zinc incluent les huîtres, les graines de citrouille et le bœuf nourri à l’herbe.
Changements de mode de vie
Une alimentation riche en glucides transformés et en sucre peut favoriser l’inflammation, aggravant les symptômes de l’HBP. La qualité du sommeil est aussi déterminante, car un manque de sommeil peut augmenter les niveaux de prolactine, contribuant à l’enflure de la prostate. Un mode de vie sédentaire peut aussi irriter la prostate. Pour ceux ayant un travail de bureau, il est recommandé de bouger fréquemment. Faire du vélo peut exercer une pression sur cette zone, donc une selle de vélo adaptée est recommandée. Renforcer les muscles du plancher pelvien par des exercices de Kegel peut également offrir un soulagement.
