Une nouvelle étude révèle que 40 à 50 % des cas de cancer du côlon peuvent être évités en faisant ces choses simples

2. Augmentez votre consommation de fibres
Pourquoi c’est important : Les fibres favorisent une digestion saine, réduisent l’inflammation et aident à éliminer les substances nocives du côlon.

Agir : Consommez davantage d’aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses et les noix. Visez 25 à 30 grammes de fibres par jour.

3. Réduisez votre consommation de viandes rouges et transformées

Pourquoi c’est important : Une alimentation riche en viandes rouges ou transformées est associée à un risque accru de cancer du côlon.

Agir : Privilégiez les protéines maigres comme la volaille, le poisson, le tofu ou les légumineuses plutôt que le bœuf, le porc, le bacon ou les saucisses.

4. Restez actif
Pourquoi c’est important : L’exercice régulier réduit l’inflammation, améliore la digestion et équilibre les hormones, ce qui protège contre le cancer du côlon.