Le cacao
Peu connu pour ses vertus hormonales, le cacao est une source exceptionnelle de magnésium et d’antioxydants. Consommer une cuillère à soupe de cacao cru en poudre permet de couvrir environ 27 % des besoins journaliers en magnésium, un minéral essentiel à la production de testostérone. Le cacao contribue également à une meilleure régulation hormonale et à la santé cardiovasculaire grâce à sa richesse en flavonols.
La viande de bœuf maigre
La viande de bœuf maigre constitue une source importante de protéines de haute qualité et de zinc. Une portion d’environ 85 grammes de viande maigre apporte environ 5 milligrammes de zinc. Ce minéral favorise la synthèse de testostérone en stimulant la production de la lutéine. Pour maximiser les bienfaits, il est conseillé de privilégier le bœuf nourri à l’herbe, plus riche en acides gras oméga-3.
