Les ingrédients de notre élixir pour la testostérone
Ingrédients :
- 1/4 de tasse de graines de citrouille
- 4 à 5 noix du Brésil
- 1/4 de cuillère à café de muscade moulue
- 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue
- 1 cuillère à soupe de poudre de fenugrec
- 1 cuillère à café de poudre de maca gélatinisée
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
Instructions :
- Mixez les graines de citrouille et les noix du Brésil jusqu’à obtenir une texture fine et granuleuse.
- Ajoutez la muscade, la cannelle, le fenugrec, la maca et le cacao au mélange et mélangez bien.
- Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe du mélange à de la purée d’amande, des smoothies, des flocons d’avoine ou tout autre aliment de votre choix.
Il est recommandé de conserver le mélange dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant environ un mois. Pour des résultats optimaux, consommez le mélange quotidiennement.
L’importance des graines de citrouille et des noix du Brésil
Les graines de citrouille sont une source exceptionnelle de zinc, un minéral essentiel à la production de testostérone. Une carence en zinc est étroitement liée à de faibles niveaux de testostérone. De plus, les graines de citrouille sont riches en magnésium, un autre minéral vital pour les niveaux de testostérone. L’ajout quotidien d’une petite quantité de graines de citrouille peut donc considérablement renforcer votre taux de testostérone.
Les noix du Brésil, quant à elles, sont l’une des meilleures sources alimentaires de sélénium. Le sélénium joue un rôle protecteur contre le stress oxydatif et les dommages au niveau des testicules et du sperme. Une étude a révélé que les hommes ayant les plus hauts niveaux de sélénium avaient 33 % de testostérone en plus que ceux ayant les niveaux les plus bas.
Les bienfaits des épices : muscade et cannelle
La muscade est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle comme aphrodisiaque pour augmenter la libido. Elle contient de la myristicine, un composé qui favorise la libération de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, améliorant ainsi l’humeur et le désir sexuel.
