Petite précision : le calcium travaille main dans la main avec la vitamine D. L’un ne va pas sans l’autre !
Vitamine B1 (Thiamine) : L’énergie au cœur de vos jambes
Elle favorise la bonne transmission des signaux nerveux aux muscles. Moins de B1 ? Et les jambes peuvent devenir moins réactives, plus sujettes aux crampes.
Un petit coup de pouce avec : graines de tournesol, lentilles, porc, pain complet.
Vitamine B6 : Pour une meilleure communication muscle-nerf
Elle aide à réguler les influx nerveux, et donc à prévenir les contractions involontaires.
Dans votre panier : bananes, saumon, pommes de terre, épinards.
