Vous étiez tranquillement plongée dans votre sommeil quand soudain, une douleur vive vous réveille en sursaut ? Cette sensation familière d’un mollet qui se crispe sans prévenir, beaucoup de femmes la connaissent, surtout après 60 ans. Mais pourquoi ces crampes deviennent-elles si fréquentes avec l’âge ? Et surtout, comment les éviter sans avoir à bouleverser toute sa routine ? Petit indice : la solution pourrait bien se trouver dans votre cuisine…
Vitamine D : L’alliée insoupçonnée de vos muscles
On la surnomme la « vitamine soleil », mais saviez-vous qu’elle joue un rôle clé dans la force musculaire ? Après 60 ans, notre corps a plus de mal à en produire naturellement. Résultat : les muscles deviennent plus sensibles, moins toniques, et les crampes s’invitent.
À surveiller : fatigue musculaire, douleurs osseuses, jambes molles.
Où la trouver ? Dans le saumon, les jaunes d’œufs, les produits laitiers enrichis en vitamine D… et bien sûr, quelques rayons de soleil quotidiens font des merveilles !
Astuce : en hiver, un petit complément peut faire toute la différence.
