Vous pensez que le calcium est le seul à faire le travail ? Pas si vite ! Le magnésium est tout aussi essentiel. Il aide à fixer le calcium dans les os, à le réguler dans le sang, et à prévenir son dépôt dans les tissus mous – ce qui peut causer douleurs et raideurs.
Conseils d’utilisation :
- Forme à privilégier : citrate ou bisglycinate de magnésium, bien assimilés par l’organisme.
- Dosage : 300 à 400 mg/jour pour un adulte.
- Astuce nutrition : Misez sur les légumes verts (comme les épinards), les graines (de tournesol ou de courge) et les fruits à coque.
- Attention : Évitez les excès de calcium sans magnésium, au risque d’accentuer les douleurs articulaires.
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