Forme utile : oxyde ou citrate de magnésium.
Posologie : 400 à 500 mg au coucher, si besoin.
À surveiller : pas d’usage prolongé sans avis médical.
Conseil pratique : buvez beaucoup d’eau et ajoutez des fibres (pruneaux, flocons d’avoine, légumes).
Comment savoir si vous manquez de magnésium ?
Certains signes peuvent mettre la puce à l’oreille : crampes nocturnes, nervosité, maux de tête, fatigue inexpliquée, voire insomnies. Un simple test sanguin peut confirmer la carence.
Derniers conseils avant de vous lancer
