Un régime recommandé par les cardiologues pour perdre 5 kg en 2 semaines
La particularité de ce régime est que vous devez toujours manger la même chose au petit-déjeuner, puis suivre les conseils ci-dessous pour les autres repas de la journée.
Petit-déjeuner : Vous pouvez manger n’importe quel fruit (un seul) sauf les raisins et les bananes, car ils sont très riches en sucre.
JOUR 1
• Déjeuner
• 1 orange
• 1 œuf dur
• 200 ml de yaourt nature
Dîner
• 2 tomates ou 200 g de tomates cuites
• 2 œufs durs
• ½ concombre ou quelques feuilles de laitue
• 2 biscuits complets
JOUR 2
Déjeuner
• 1 orange
• 1 œuf dur
• 200 ml de yaourt nature
Dîner
• 125 grammes d’escalope de poulet (bouillie ou cuite à la vapeur)
• 1 tomate
• 1 toast de blé entier
• 1 orange
• 1 tasse de thé ou de tisane (non sucré)
Attention : Les légumes et viandes que vous cuisinez doivent de préférence être consommés sans sel, assaisonnés uniquement d’un filet d’huile d’olive.
Les jours 6 et 7 sont des jours de repos. Vous pouvez donc manger ce que vous voulez, mais veillez à ne pas céder à la malbouffe et à éviter les aliments sucrés ou transformés.
À partir du jour 8, vous pouvez reprendre le même régime en suivant le même programme.
Important : L’alcool est interdit pendant toute la durée de ce régime.
Après 5 jours, vous constaterez une perte de poids certaine, pouvant atteindre 2 kilos ! Après une pause de deux jours, vous recommencerez ce régime (vous pouvez le répéter jusqu’à 3 fois de suite en suivant le programme de 5 jours + 2 jours de pause).
Une fois le régime terminé, vous continuerez à manger normalement et sainement pour ne pas gâcher tous vos efforts, en veillant à faire de l’exercice régulièrement. Cependant, le lundi est le seul jour de la semaine où vous devrez suivre un régime « spécial ». Voici ce dont vous aurez besoin : Petit
-déjeuner
: 1 verre de jus de citron frais dilué dans de l’eau (non sucrée)
Déjeuner
: 1 pomme, 1 tartine complète
Dîner
: 1 œuf dur
; 1 tomate
; 1 tartine complète
Pour que ce régime soit efficace, vous devez le suivre à la lettre afin d’obtenir des résultats et de perdre du poids. Vous ne devez ni supprimer un seul aliment ni le remplacer par un autre. Modifier ce régime en improvisant des changements ne fonctionnera pas. Cependant, vous pouvez manger des aliments cuits, chauds ou froids.
