La célèbre position pouce-index est parfaite pour la méditation, l’étude ou toute activité nécessitant une attention soutenue.
Comment pratiquer les mudras au quotidien ?
L’intégration de ces gestes dans votre routine est d’une simplicité enfantine :
- Durée recommandée : 10 à 15 minutes quotidiennes, mais même quelques minutes apportent des bénéfices
- Moments propices : au lever, pendant les pauses, dans les transports ou avant le coucher
- Posture : assis, debout ou allongé, l’essentiel est de se sentir à l’aise
- Combinez avec la respiration : une respiration consciente potentialise les effets
Selon les principes énergétiques orientaux, notre corps est traversé par des canaux subtils (nadis). Les doigts, véritables concentrateurs d’énergie, agissent comme des régulateurs naturels. En travaillant ces points, nous rétablissons l’équilibre énergétique, à la manière d’un chef qui ajuste les assaisonnements d’un plat.
