Dans cet article, nous allons explorer un exercice simple et puissant pour fortifier les cuisses : le squat. Cet exercice n’est pas seulement destiné aux athlètes de haut niveau, mais convient à tout le monde, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Au-delà de renforcer les cuisses, il a également des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire.
Les muscles sollicités par les squats
Les squats sont l’un des exercices les plus efficaces pour stimuler les muscles importants du corps, notamment les quadriceps, qui jouent un rôle essentiel dans le mouvement et le soutien du bas du dos. En effectuant des squats, vous ciblez également d’autres muscles importants tels que les ischio-jambiers, les fessiers et les adducteurs. Ces muscles sont impliqués dans le mouvement des hanches et des genoux, formant une musculature en trois dimensions qui travaille de manière synergique.
