Exercice 3 : Activer toute la chaîne posturale avec le « Y-W-L-T »
Objectif : améliorer la posture générale et renforcer les muscles oubliés.
Cet enchaînement reprend plusieurs lettres pour guider les mouvements des bras :
- Levez les bras en « Y », paumes vers l’avant, en gardant les épaules relâchées. Respirez profondément deux fois.
- Passez en « W », comme l’exercice précédent. Deux respirations.
- Puis en « L » : bras contre le corps, avant-bras parallèles au sol.
- Enfin, en « T » : bras à hauteur d’épaules, parallèles au sol, paumes vers l’avant.
Maintenez chaque position pendant deux grandes respirations. Cet enchaînement mobilise l’ensemble de la posture dorsale et libère les tensions.
