Exercice 1 : Repositionner la tête pour libérer la nuque
Objectif : réaligner la tête avec la colonne.
- Tenez-vous droit contre un mur ou debout, pieds écartés à la largeur du bassin.
- Avec l’index et le majeur, saisissez doucement votre menton.
- Repoussez la tête vers l’arrière sans lever le menton. Imaginez que vous créez un double menton.
- Maintenez cette position 10 secondes, puis relâchez. Faites 5 répétitions.
Astuce : faites l’exercice en regardant droit devant vous dans un miroir pour bien vous auto-corriger.
