Face à un traumatisme, il n’existe pas de solution unique. Chaque histoire est différente, chaque chemin de guérison aussi. Mais certains repères peuvent aider à avancer.
Parlez-en. Cela semble évident, mais c’est souvent le plus difficile. Confier ce que l’on ressent à quelqu’un de bienveillant – proche ou professionnel – permet déjà de rompre l’isolement.
Acceptez que cela prenne du temps. Se remettre d’un choc émotionnel, c’est comme soigner une plaie invisible. Il y a des hauts et des bas. Des jours où tout va bien, et d’autres où tout revient. C’est normal. Soyez patiente avec vous-même.
Revenez à l’essentiel. Lire, marcher dans la nature, cuisiner un plat simple… Ces gestes du quotidien peuvent devenir des repères stabilisants.
Reprenez progressivement vos activités. Si sortir ou reprendre le travail vous paraît difficile, commencez petit : une demi-journée, un café avec une amie. Chaque pas compte.
Attention aux pièges
Dans les moments de grande vulnérabilité, certaines tentations peuvent sembler attirantes. Mais l’alcool, les substances ou l’isolement n’apportent qu’un soulagement temporaire… et risquent d’aggraver le mal-être.
Mieux vaut privilégier des approches douces : respiration consciente, yoga, méditation, écriture, chant… selon ce qui vous apaise réellement.
Et surtout, n’oubliez pas…
