Lundi : Superman + planche
Mercredi : Squat isométrique + dead hang
Vendredi : Pompe isométrique + planche latérale
Prenez 30 à 60 secondes de repos entre chaque exercice. Avec de la régularité, vous sentirez rapidement votre corps devenir plus fort, plus stable et plus résistant.
Quel exercice vous semble le plus difficile ? Lequel pratiquez-vous déjà ? Partagez votre expérience en commentaires et inspirez d’autres personnes à essayer ces mouvements puissants.
