3. Le squat isométrique – Des jambes puissantes, n’importe où
Envie de jambes toniques sans même bouger d’un centimètre ? Le squat isométrique est votre meilleur allié. Il développe l’endurance musculaire, améliore la stabilité articulaire et contribue à une posture plus droite.
Adossez-vous à un mur, puis glissez vers le bas jusqu’à former un angle de 90° avec les genoux. Gardez les pieds écartés à la largeur des hanches, bien ancrés au sol. Contractez les quadriceps et les fessiers. Maintenez la position aussi longtemps que possible. Commencez avec 30 secondes, puis augmentez.
Pour plus de défi :
- la suite dans la page suivante
