5. Huile d’olive extra vierge
Remplacez les huiles végétales inflammatoires par de l’huile d’olive extra vierge riche en oleuropéine, un composé qui protège les cellules de la prostate contre la cancérisation. En optant pour l’huile d’olive extra vierge, vous offrez à votre prostate un soutien nutritionnel essentiel.
6. Huile de coco brute
L’huile de coco brute, riche en acide laurique et en monolaurine, peut prévenir l’hypertrophie de la prostate. Elle est également idéale pour la cuisine grâce à son point de fumée élevé et ses graisses à chaîne moyenne, pouvant même aider à combattre certains types de cancer.
7. Huîtres & fruit de mer
Les huîtres et autres fruits de mer sont riches en zinc, un minéral essentiel pour la santé de la prostate. Des recherches ont révélé que les hommes souffrant de prostate hypertrophiée ont souvent des niveaux de zinc plus bas. Consommez des fruits de mer comme les huîtres, le crabe, les moules pour améliorer le flux sanguin vers la prostate et l’aider à retrouver sa taille normale.
8. Choucroute
Riche en vitamine C et en probiotiques, la choucroute peut améliorer la digestion et l’absorption des nutriments, réduisant ainsi l’inflammation de la prostate. Des probiotiques dans les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi et les cornichons aident à renforcer la flore intestinale.
9. Saumon sauvage
Le saumon sauvage est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui sont anti-inflammatoires. Les populations qui consomment beaucoup de poissons ont des taux plus faibles de cancer de la prostate. Optez pour des poissons gras sauvages comme le saumon, les sardines et le maquereau pour leur apport bénéfique.
