Position initiale
- Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme.
- Détendez vos mains et relâchez les épaules.
L’exercice en lui-même
- Avec le pouce de la main droite, saisissez doucement l’annulaire de la main gauche.
- Étirez-le légèrement vers l’extérieur en exerçant une pression modérée.
- Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes.
- Relâchez doucement et respirez profondément.
- Répétez l’exercice avec l’autre main.
Fréquence recommandée
À pratiquer plusieurs fois par jour, notamment :
- Le matin pour bien commencer la journée.
- Le soir pour se détendre avant de dormir.
