Fréquence recommandée
À pratiquer plusieurs fois par jour, notamment :
Le matin pour bien commencer la journée.
Le soir pour se détendre avant de dormir.
Quand pratiquer cet étirement ?
Le matin : Pour réveiller le corps et l’esprit en douceur.
Pendant une séance de relaxation : Idéal en complément de la méditation ou du yoga.
En cas de stress : Avant un rendez-vous important ou après une journée chargée.
Le soir : Pour apaiser les tensions avant de dormir.
En cas de douleurs articulaires : Pour améliorer la souplesse et réduire les raideurs.
Précautions à prendre
Ne forcez pas l’étirement : Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement.
Évitez les mouvements brusques : Allez-y en douceur pour ne pas fragiliser les articulations.
Demandez un avis médical si besoin : Si vous souffrez d’une pathologie articulaire, consultez un professionnel avant d’intégrer cet exercice à votre routine.
Conclusion
