Amélioration de la circulation sanguine
Les doigts et les mains sont souvent les premiers touchés par une mauvaise circulation sanguine, notamment en hiver. En étirant l’annulaire, vous stimulez la circulation et favorisez un meilleur afflux sanguin vers les extrémités.
À essayer : Si vous avez souvent les mains froides, pratiquez cet exercice quelques minutes par jour.
Stimulation de la respiration
Parce que l’annulaire est relié aux poumons en réflexologie, son étirement aide à ouvrir les voies respiratoires et à améliorer la respiration profonde.
À essayer : Avant une séance de méditation ou de respiration profonde.
Soulagement des douleurs articulaires et musculaires
Cet étirement agit comme un exercice doux qui améliore la souplesse des doigts. Il est particulièrement utile pour les personnes souffrant de raideurs articulaires, d’arthrite ou d’un usage excessif des mains (travail sur écran, bricolage, etc.).
À essayer : Si vous tapez souvent sur un clavier, prenez 30 secondes pour étirer vos doigts plusieurs fois par jour.
Boost d’énergie et équilibre intérieur
Dans la médecine chinoise, stimuler les doigts permet de rééquilibrer l’énergie (Qi) dans le corps. Un simple étirement peut ainsi redonner vitalité et clarté mentale.
À essayer : En cas de coup de fatigue, réalisez cet exercice pour revitaliser votre énergie.
Comment pratiquer correctement cet exercice ?
Position initiale
Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme.
Détendez vos mains et relâchez les épaules.
L’exercice en lui-même
Avec le pouce de la main droite, saisissez doucement l’annulaire de la main gauche.
Étirez-le légèrement vers l’extérieur en exerçant une pression modérée.
Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes.
Relâchez doucement et respirez profondément.
Répétez l’exercice avec l’autre main.
