Comment pratiquer le Stomach Vacuum ?
Lucile Woodward nous explique comment réaliser cet exercice pas à pas :
Allongez-vous sur le dos, ramenez les talons près des fesses et montez le bassin au-dessus du sol. Placez les mains derrière la tête pour plus d’efficacité.
Inspirez profondément en gonflant votre ventre.
Serez très fort le périnée comme si vous essayiez de retenir une envie pressante.
Expirez complètement tout en serrant toujours le périnée, rentrez le nombril sous les côtes, et tendez les mains derrière la tête.
Inspirez normalement et repositionnez le bassin et les mains.
Il est conseillé de répéter cet exercice cinq à dix fois par jour. Après quelques jours, vous remarquerez des bienfaits sur votre transit intestinal et sur la définition de votre sangle abdominale.
