Qu’est-ce que le Stomach Vacuum ?
Le Stomach Vacuum, ou « fausse inspiration thoracique » en français, consiste à inspirer profondément, puis à expirer tout l’air de vos poumons tout en rentrant le nombril en direction de la colonne vertébrale et en serrant le périnée. Cette technique active principalement le muscle transverse, le plus profond de l’abdomen, et permet de masser les organes internes tout en étirant les psoas et en renforçant la sangle abdominale.
Bienfaits du Stomach Vacuum
Cette méthode offre de nombreux avantages :
Travail en profondeur des abdominaux : Elle cible le muscle transverse, ce qui aide à obtenir un ventre plat sans gonfler les grands droits de la sangle abdominale.
Amélioration de la posture : En musclant les obliques et en renforçant la sangle abdominale, cette technique contribue à maintenir une bonne posture.
Bienfaits sur le dos : Elle est idéale pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, car elle n’exerce pas de pression sur les vertèbres thoraciques ni sur la nuque.
Adaptée à tous : Que vous soyez en fort surpoids, débutant, enceinte, ou en post-partum (avec l’accord d’un médecin en cas de césarienne), cette méthode peut être pratiquée en toute sécurité.
Massage interne : Le Stomach Vacuum masse les organes internes, réduisant ainsi les problèmes de constipation et de ballonnements.
