- Les crucifères (chou, brocoli) pour leurs propriétés détoxifiantes
- Les fruits colorés (myrtilles, grenade) riches en antioxydants
- Les sources de bonnes graisses (poissons gras, amandes, huile de colza)
- Les protéines végétales (lentilles, quinoa) ou animales maigres
- Les céréales non raffinées pour leurs fibres
À limiter strictement :
- Les produits industriels transformés
- Les sucres ajoutés et glucides simples
- Les graisses hydrogénées et fritures
- Toute consommation d’alcool
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Bougez régulièrement
L’exercice physique aide à brûler les graisses stockées dans le foie et améliore la sensibilité à l’insuline.
Recommandation : Au moins 30 minutes d’activité modérée par jour (marche rapide, vélo, natation). Les exercices de résistance (musculation) complètent parfaitement ce programme.
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Optimisez votre hydratation
