Renforcement articulaire : exercices indispensables
Si les remèdes externes sont utiles, fortifier votre système musculo-squelettique reste fondamental. Voici trois mouvements simples à intégrer à votre routine.
La chaise invisible :
- Placez votre dos contre un mur, descendez progressivement jusqu’à former un angle droit au niveau des genoux. Maintenez cette posture entre 30 et 60 secondes.
Flexions contrôlées :
- Allongé sur le dos, soulevez vos jambes à la verticale sans fléchir les genoux. Pliez ensuite chaque jambe alternativement en gardant les muscles abdominaux engagés.
Élévations latérales :
- Couché sur le côté, levez la jambe supérieure d’environ 20 cm en la gardant bien droite. Tenez 10 secondes avant de relâcher.
Ces exercices contribuent à stabiliser vos articulations et améliorent votre mobilité quotidienne.
Autres alternatives naturelles intéressantes
- Préparation au curcuma : Associez 2 cuillères de curcuma en poudre avec 100 ml d’huile d’olive vierge. Parfait pour des massages décontractants.
- Onguent au romarin : Faites infuser du romarin frais dans 250 g de beurre végétal. Filtrez après macération pour obtenir une pommade parfumée.
- Macérât de fleurs de curcuma : Laissez tremper des fleurs de curcuma dans de l’huile neutre pendant trois semaines avant utilisation.
