Le raifort : un allié contre les douleurs musculaires
Cette racine piquante possède des propriétés circulatoires exceptionnelles qui aident à soulager les tensions.
Application pratique :
Râpez finement du raifort cru sur un linge propre, posez sur l’articulation douloureuse, recouvrez de film alimentaire et laissez poser. Bonus : Cette méthode fonctionne aussi contre les affections respiratoires en application thoracique.
Les feuilles de chou : un anti-inflammatoire ancestral
Le chou vert représente un remède de grand-mère particulièrement efficace contre les œdèmes.
Protocole d’utilisation :
- Plongez les feuilles dans de l’eau chaude, puis écrasez-les légèrement pour en extraire le précieux suc.
- Positionnez-les sur la zone concernée, fixez avec un bandage et conservez plusieurs heures, idéalement toute la nuit.
Cette technique permet de diminuer significativement les gonflements articulaires.
Renforcement articulaire : exercices indispensables
Si les remèdes externes sont utiles, fortifier votre système musculo-squelettique reste fondamental. Voici trois mouvements simples à intégrer à votre routine.
La chaise invisible :
- Placez votre dos contre un mur, descendez progressivement jusqu’à former un angle droit au niveau des genoux. Maintenez cette posture entre 30 et 60 secondes.
Flexions contrôlées :
- Allongé sur le dos, soulevez vos jambes à la verticale sans fléchir les genoux. Pliez ensuite chaque jambe alternativement en gardant les muscles abdominaux engagés.
Élévations latérales :
- Couché sur le côté, levez la jambe supérieure d’environ 20 cm en la gardant bien droite. Tenez 10 secondes avant de relâcher.
Ces exercices contribuent à stabiliser vos articulations et améliorent votre mobilité quotidienne.
