6 astuces naturelles pour apaiser les douleurs dorsales et la sciatique
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Alternance de compresses chaudes et froides
- Froid (48 premières heures) : réduit l’inflammation et soulage la douleur
- Chaleur (après 48 heures) : détend les muscles et favorise la circulation sanguine
Astuce : Alternez entre compresse chaude et compresse froide pour un effet optimal.
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Étirements et exercices doux
Le mouvement contribue à réduire la pression sur le nerf sciatique et à assouplir le dos.
Étirements recommandés :
- Étirement du muscle piriforme : diminue la tension sur le nerf sciatique
- Posture du chat et de la vache : améliore la souplesse du dos
- Pratique du Yoga et du Pilates : renforcent les muscles abdominaux et dorsaux
Conseil : Marchez 30 minutes par jour pour prévenir les douleurs chroniques.
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Plantes anti-inflammatoires
- Curcuma : puissant anti-inflammatoire naturel
- Gingembre : apaise la douleur et favorise la circulation
- Camomille et tilleul : apaisent les muscles et réduisent le stress
- Huiles essentielles (menthe poivrée, lavande) : à utiliser en massage
Recette de tisane apaisante : Infusez curcuma, gingembre et miel dans une tasse d’eau chaude et consommez deux fois par jour.
