5. Bœuf maigre
Le bœuf maigre est riche en vitamines B, en protéines, en créatine et en minéraux de haute qualité. Selon certaines recherches, la consommation de viande rouge maigre peut augmenter le niveau de poids maigre atteint grâce à la musculation. 100 grammes de bœuf maigre contiennent 26 grammes de protéines et des niveaux élevés de zinc, un élément essentiel au développement de la testostérone et à la guérison rapide après l’entraînement.
6. Crevettes
Les crevettes sont presque uniquement composées de protéines, ce qui les rend idéales pour la construction musculaire. Une portion de 85 grammes de crevettes contient 18 grammes de protéines, un gramme de matière grasse et zéro glucide. Bien que les glucides et les graisses soient nécessaires pour un régime alimentaire équilibré, les crevettes permettent d’obtenir des protéines sans consommer trop de calories supplémentaires.
