Voici quelques aliments riches en sélénium à intégrer dans votre routine :
Noix du Brésil (une seule suffit la plupart du temps)
Fruits de mer : thon, sardines, maquereau
Foie et abats
Œufs, graines de tournesol, pain complet et céréales complètes
L’apport recommandé pour un adulte est d’environ 55 microgrammes par jour. En cas de doute, un professionnel de santé peut conseiller un complément… mais attention, le sélénium en excès peut aussi devenir toxique. Il est donc recommandé de ne pas s’automédiquer.
Le sélénium, mais pas que : adoptez les bons réflexes
Pour préserver une peau jeune et éviter l’apparition de nouvelles taches :
