Un apport insuffisant en sélénium rend votre peau plus vulnérable aux rayons UV, ce qui peut favoriser une surproduction de mélanine. Résultat : apparition de taches pigmentaires, perte d’élasticité, teint terne…
Comment savoir si vous manquez de sélénium ?
Une carence peut se manifester de plusieurs façons :
- Fatigue persistante
- Faiblesse musculaire
- Peau plus sensible au soleil
- Cicatrisation lente
- Apparition accélérée des taches de vieillesse
Ces signes doivent alerter. Heureusement, il est facile d’agir !
Où trouver du sélénium naturellement ?
Voici quelques aliments riches en sélénium à intégrer dans votre routine :
- Noix du Brésil (une seule suffit la plupart du temps)
- Fruits de mer : thon, sardines, maquereau
- Foie et abats
- Œufs, graines de tournesol, pain complet et céréales complètes
