Où trouver du sélénium naturellement ?
Voici quelques aliments riches en sélénium à intégrer dans votre routine :
- Noix du Brésil (une seule suffit la plupart du temps)
- Fruits de mer : thon, sardines, maquereau
- Foie et abats
- Œufs, graines de tournesol, pain complet et céréales complètes
L’apport recommandé pour un adulte est d’environ 55 microgrammes par jour. En cas de doute, un professionnel de santé peut conseiller un complément… mais attention, le sélénium en excès peut aussi devenir toxique. Il est donc recommandé de ne pas s’automédiquer.
