Protégez votre audition
Évitez les environnements bruyants (concerts, chantiers, feux d’artifice).
Utilisez des bouchons d’oreilles ou un casque antibruit si nécessaire.
Réglez le volume de vos écouteurs à un niveau modéré.
Gardez vos oreilles propres
N’utilisez pas de cotons-tiges, qui peuvent aggraver un bouchon de cérumen.
Privilégiez des gouttes auriculaires adaptées ou consultez un ORL en cas de doute.
Gérez le stress et l’anxiété
Le stress peut intensifier les acouphènes. Essayez :
La respiration profonde.
