7 solutions pour soulager les acouphènes
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Protégez votre audition
- Évitez les environnements bruyants (concerts, chantiers, feux d’artifice).
- Utilisez des bouchons d’oreilles ou un casque antibruit si nécessaire.
- Réglez le volume de vos écouteurs à un niveau modéré.
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Gardez vos oreilles propres
- N’utilisez pas de cotons-tiges, qui peuvent aggraver un bouchon de cérumen.
- Privilégiez des gouttes auriculaires adaptées ou consultez un ORL en cas de doute.
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Gérez le stress et l’anxiété
Le stress peut intensifier les acouphènes. Essayez :
- La respiration profonde.
- La méditation ou le yoga.
- Les sons relaxants (bruit des vagues, pluie…).
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Essayez la thérapie sonore
Le silence total peut amplifier les acouphènes. Pour les atténuer :
- Écoutez du bruit blanc (via une application ou une machine dédiée).
- Mettez une musique douce ou des sons de nature.
